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Acompañamiento en pre y menopausia

¿Preparada para descubrir el placer de sentirte en armonía con tu cuerpo durante la menopausia?

La menopausia es una etapa única en la vida de cada mujer, y su impacto puede variar considerablemente de una persona a otra. No todas las mujeres experimentan esta transición de la misma manera, y los síntomas pueden manifestarse de formas distintas.

Estoy aquí para ayudarte a comprender cómo puedes controlar estos síntomas y recuperar tu salud y vitalidad.

Imagínate esto:

Sentirte llena de energía.

Mejorar tu composición corporal y reducir grasa.

Volver a estar cómoda contigo misma.

Aliviar los sofocos y los sudores nocturnos, volviendo a disfrutar de un sueño reparador y sin interrupciones.

Aprender a alimentarte de manera saludable sin contar calorías, creando tus propios menús que se adapten a tus necesidades.

¡Quiero empezar!

Pack acompañamiento en pre y menopausia

280 €

4 sesiones de vídeo llamada de una hora cada una

para que aprendas a transitar la menopausia con el objetivo de que, al finalizar, adquieras las herramientas necesarias para manejar la menopausia de forma independiente.

1 Primera Sesión

Entrevista exhaustiva: evaluaremos tus hábitos alimentarios, gustos, horarios, tipo y rutina de actividad física, posibles patologías, medicación, y suplementación actual o recomendada. Definiremos tus objetivos y los primeros cambios necesarios. Incluye estudio de analítica.

2 Segunda Sesión

Entrega de pauta alimentaria personalizada: Explicaremos el plan, revisaremos juntas y haremos modificaciones si es necesario.

¿Qué incluye el plan?

Listado de raciones y equivalencias de alimentos.
Un menú diseñado a tus gustos y preferencias.
Explicaciones detalladas sobre el reparto de macronutrientes (proteínas, hidratos de carbono y grasas) y en qué alimentos encontrarlos.
Recetas sencillas.
Educación alimentaria.
Suplementación sugerida según el caso.

3 Tercera sesión

En esta sesión, evaluaremos cómo te has adaptado al plan alimentario y haremos ajustes necesarios. Te ofreceré recomendaciones adicionales para optimizar tu dieta y asegurar que continúes avanzando hacia tus objetivos

4 Cuarta sesión

En esta última revisión, haremos un balance de tu progreso, consolidaremos los cambios realizados y discutiremos estrategias para mantener tus nuevos hábitos a largo plazo para que puedas gestionar tu bienestar de manera autónoma y con confianza.

Además, tendrás seguimiento durante todo el proceso vía correo electrónico o mensaje de WhatsApp para ajustar el plan, resolver dudas y mantener la motivación. Para ello podrás escribirme de L-V en horario de consulta (de 8 a 20.00 h).

Si estás preparada para mejorar tu bienestar y alcanzar el equilibrio en esta etapa de tu vida, da el primer paso hacia una versión renovada de ti misma.

QUIERO EMPEZAR

Acompañamiento en alimentación vegetal

Libérate de las preocupaciones sobre la dieta vegetariana o vegana y mantén este tipo de alimentación a largo plazo de manera saludable.

Estás pensando llevar una nutrición más vegetal y reducir el consumo de carne, pero…

Te sientes confus@ por los mitos sobre la dieta vegetariana y vegana y no encuentras información confiable sobre el veganismo.

Has recibido información contradictoria sobre las dietas basadas en plantas y te cuestionas si podrías tener deficiencias nutricionales a largo plazo.

Has intentado dejar los productos de origen animal, pero no has sabido cómo sustituirlos y has dejado la transición a medias.

Es normal que te sientas confundido si estás pensando en hacerte vegano o vegetariano, sobre todo con tanta información contradictoria que circula. Entiendo que esto puede generarte dudas e incertidumbre. Como dietista vegana, mi objetivo es guiarte y darte la claridad que necesitas para que puedas avanzar con confianza.

Quiero saber más

Logra llevar el estilo de alimentación vegetariano o vegano que tanto deseas con confianza y sin comprometer tu salud.

Llevas una alimentación vegetariana o vegana, pero tienes dudas de si lo estás haciendo bien.

Tienes dudas sobre cómo satisfacer tus necesidades proteicas con una dieta vegana.

Te resulta difícil conocer y utilizar los alimentos adecuados en una dieta vegetal que satisfagan tus necesidades nutricionales

Te cuesta encontrar herramientas para mantener una alimentación vegetariana o vegana cuando estás fuera de casa o en situaciones sociales.

Si bien una dieta vegana puede ser muy saludable, es importante saber que es algo más que eliminar productos de origen animal. Hay que saber reemplazar de manera eficiente cada alimento, y eso requiere un conocimiento de los nutrientes y de cómo combinarlos.Yo te guiaré en este proceso y te proporcionaré el conocimiento necesario para que puedas gestionar tu alimentación vegana de manera independiente y exitosa.

Dime cómo conseguirlo

Pack acompañamiento en alimentación vegetal

210 €

4 sesiones de vídeo llamada, dos de 1 hora y dos de 30 minutos

1 Primera Sesión

Haremos una evaluación inicial completa de tus hábitos alimentarios, gustos, horarios, tipo y rutina de actividad física. Definiremos los objetivos.

2 Segunda Sesión

Entrega de pauta alimentaria personalizada: Explicaremos el plan, lo revisaremos y haremos modificaciones si es necesario.

¿Qué incluye el plan?

Listado de raciones y equivalencias de alimentos.
Un menú diseñado a tus gustos y preferencias.
Explicaciones detalladas sobre el reparto de macronutrientes (proteínas, hidratos de carbono y grasas).
Dónde encontrar los micronutrientes más relevantes.
Recetas sencillas.
Educación alimentaria.
Suplementación sugerida según el caso.

3 Tercera sesión

En esta sesión, evaluaremos cómo te has adaptado al plan alimentario y haremos ajustes necesarios y resolveremos las dudas o dificultades que hayan surgido.

4 Cuarta sesión

Además, tendrás acceso a mí vía correo electrónico. Para ello podrás escribirme de L-V en horario de consulta (de 8 a 20.00 h).

QUIERO EMPEZAR

Programa de cocina vegana online en vivo

¿Te cuesta encontrar tiempo para un curso presencial? ¿Guardas cientos de recetas de Instagram pero nunca las haces? ¿Te gustaría resolver tus dudas sobre técnicas de cocina vegetal y nutrición?

Este programa de cocina online te permitirá aprender desde casa y a tu propio ritmo.

Te invito a dominar la cocina vegetal desde la comodidad de tu hogar, combinando los principios de nutrición y gastronomía, sin importar tu nivel de experiencia.

Estructura del curso

Introducción teórica (20 minutos):

comenzamos con una introducción sobre nutrición y las propiedades de los alimentos seleccionados para la temática del día. Descubrirás los beneficios que estos ingredientes aportan y cómo pueden mejorar tu salud.

Sesión práctica (1 hora y 30 minutos):

después, pasamos a la parte práctica donde cocinamos juntos utilizando los ingredientes seleccionados. Aplicarás los conocimientos adquiridos mientras preparas recetas veganas en tiempo real.

Dudas y preguntas (10 minutos):

al final de cada sesión, tendrás unos minutos para plantearme cualquier inquietud que puedas tener sobre las recetas y técnicas que hemos cubierto.

Cada clase tiene una duración total de dos horas y está disponible bajo pedido, adaptándose a tus horarios y necesidades. Ya seas un principiante en la cocina o ya tengas experiencia en la cocina vegana.

Antes de la sesión, te enviaré un PDF con la lista de la compra, la receta escrita, material complementario y el enlace a la clase.

La sesión será grabada y al finalizar recibirás otro enlace para que puedas verla tantas veces como desees y repasar los detalles a tu ritmo.

El programa cubre 12 temáticas distintas y tienes la opción de apuntarte a las sesiones de forma puntual según tu interés.

Para obtener más información sobre horarios y precios, así como para recibir el dossier detallado, no dudes en comunicarte conmigo.

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Talleres y charlas sobre nutrición saludable

Una de las cosas que más disfruto de mi profesión es la formación. Actualmente me dedico a dar charlas y talleres teórico-prácticos sobre diferentes temas relacionados con la alimentación y la salud.

Hostelería y comedores

Con los talleres y charlas sobre nutrición y cocina vegana, podrás satisfacer la creciente demanda de opciones saludables y sostenibles. La hostelería y los comedores escolares no están preparados para esto, por lo que diversificar tu oferta con opciones vegetarianas y veganas atraerá a más clientes y permitirá al personal de cocina adaptarse a estas nuevas demandas.

Empresas

Estas actividades te ayudarán a concienciar a tus empleados sobre la importancia de la nutrición en su salud, con temas adaptados a las necesidades específicas de tu organización.

Colegios y AMPAS

La educación nutricional es determinante para abordar la obesidad infantil, un problema creciente. Al promover una alimentación más basada en plantas, estarás fomentando hábitos alimentarios positivos desde una edad temprana, mejorando la salud y previniendo problemas a largo plazo.

Asociaciones de mujeres y espacios de igualdad

Si crees que el tema alimentación puede encajar en vuestro proyecto, puedo haceros una formación interna.

Las charlas pueden ser tanto presenciales como en formato online.

Estas son algunas de las propuestas más solicitadas:

Snacks para el cole
El plato saludable
Lectura de etiquetado nutricional
Mitos en alimentación
El tupper de trabajo
Alimentación saludable sin tiempo
Fundamentos de la dieta vegana

Contáctame para diseñar una propuesta adaptada a las necesidades de tu organización y te enviaré un dossier detallado y un presupuesto ajustado.

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